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今年第四例!武汉又一跑友晨跑猝死,夏季高温跑步请切记慢!

昨日据新浪跑步消息,跑步群里又传来一个噩耗,武汉一名急救跑者,在上周日早上9点左右在东湖绿道跑步时,突发心脏骤停,虽然在场的跑友对其紧急抢救,医护人员也迅速赶来,但该跑友还是不幸离世。

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而据不完全统计,截止目前今年夏季已发生至少4起跑友晨跑突然猝死的事件,令不少跑友感到十分心痛!

-6月中旬广西一名中年男子也在晨跑时突然倒地,市民看到后拨打急救电话,但医务人员赶到现场后,初步检查表示已无生命体征,经过40分钟抢救,很不幸,没能救回;

-7月20日,南宁市宾阳县一男跑友在凤凰湖公园晨练过程中突然倒地不起,市民拨打120,救护人员赶到后给该男子进行了心肺复苏、输液等抢救措施,但非常遗憾的是该男子最终没有醒过来;

-7月19日,苏州一名跑者在金鸡湖晨跑时突然倒地,路过的跑友第一时间为他做了心肺复苏,围观的人也都迅速拨打了120,急救人员火速赶到对其进行救治,但遗憾的是,该跑友经抢救无效离世;

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在此再次提醒广大跑友,由于目前已进入三伏天,全国各地温度均出现明显升高,较高的气温会使人体的新陈代谢显著加快,心脏负荷加重,心率加快,因此夏季跑步请切记慢、慢、慢!

1.切记跑步千万别攀比。不少跑友在跑步时身边都有跑友一起结伴而行,虽可以互相照顾,但每个人的身体状况和能力均不同,因此千万不要进行盲目攀比,不要和其他跑友拼速度、拼跑量,以最适合自己的速度完成每日跑量即可,以免造成身体的损伤;

2.夏季晨跑需随时关注身体变化。在三伏天较高的气温下跑步很容易引起热衰竭,其主要症状就是大量出汗,皮肤变凉,脸色苍白,肌肉痉挛,疲惫无力,头晕目眩,恶心呕吐和昏厥,这就需要跑者在跑步的过程中能随时关注自身的情况,一旦出现异常,必须马上停下来休息;

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3.晨跑需适量补充水分和糖分。早晨血液中血小板活性增加,容易产生聚集,引起心肌缺血,所以晨跑之前适量饮水(建议蜂蜜水),增加血容量,稀释血液酸碱度,可以减少在运动中发病的机会;另外由于夏天天气热,汗水蒸发很快,你会很快处于脱水状态,建议在晨跑过程中一般15分钟左右进行适当补水;

4.降低目标配速,适当的缩短距离,不要盲目冲刺。夏季由于气温较高,大多数跑友的配速都会有不同程度的降低,此时切勿盲目追求配速,放慢配速完成每天跑量即可,另外夏季跑步可根据身体情况适当缩短跑步距离;

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最后希望广大跑友都能量力而行、健康奔跑,别让悲剧再次出现,夏季跑步你会选择晨跑还是夜跑呢?你会适当降低跑步配速吗?

来源:马拉松报名平台